piersi z kurczaka w

[...] rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g/ok kromka chleba x2 100g/chlebek żytni razowy poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki/zbędna warzywa/ok mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz [...]

[...] / Tłuszcz 53 / 634 kcal lepsze włoskie, a jak ziemne to wybieraj te w skorupkach i sam obieraj 17:00-18:00 Posiłek po treningowy to co zrobią rodzice -ziemniaki + kotlet z piersi kurczaka / jakaś zupa / pierś kurczaka +makaron i tp / jakieś 600 kcal 20:00 - 21:00 - chleb żytni 4 kromki 200g - 11g Białko / Węglowodany 65 / Tłuszcz 3 / 330 kcal [...]

[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]

[...] 7. 30 minut po dawce kreatyny+carbo MASS XXL 70g 14/0,8/51,6/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,6/270,9 6.20 minut po dawce gainera ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 7.Kolacja ok. 21:00 3 Jajka 37,5/32,1/3/453 chleb razowy 60g 3,3/1/30,9/135 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

[...] Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 VI kolacja Ser twarogowy półtłusty 100 b19/t5/w4/k133 i jeszcze gdzie [...]

[...] dni wolne od treningu 2 razy dziennie, rano 35 min.wieczorem 30 min.Najwiecej węglowodanów kiedy spozywam to jest godzina 14:00 wtedy jem 100 gr.kaszy gryczanej z filetem z piersi kurczaka lub z mintajem do tego sałatka z pomidorów i ogórków świeżych,tam wyzej sie pomyliłem ze spozywam 2400 kcal.dziennie rozpisze wam jak jem. 08:00 50gr.płatków [...]

[...] wiem czego zrobiłeś, dla mnie jest tak jak jest. I albo będziesz jadł, albo g**** z Ciebie będzie. Jesz jedno jajko i 4 bułeczki ? To powinno być 5 jajek 4 bułki, szynka z piersi i ketchup itd. A Ty jajeczko jesz, jak dziecko 1.5 roku. Dla mnie jesteś kłamczuchem i tyle. Serio tak Ciebie traktuje. Bo opowiadasz gówna. O jak to z Erde mówisz, że [...]

Creative: Tez bys tak zarl po 11h ciezkiej pracy i jakichs "nedznych" mixach z indykami / kurczakiem / lososiem w ciagu dnia i porannym treningu po kawie :-P U mnie wpadl wlasnie mix salat z awokado + piersi kurczaka i indyka + warzywa + vinaigrette + kolendra :-)

[...] - 12/10/10 4.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10-12 - 55kg - 12/10/8 5.Brama 3x10-12 - 30kg - 12/12/12 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2.Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. CHEAT MEAL - MCDONALD smieci ze 2-3k 4. UNS Whey Classic 40g 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: jutro dodam opis bo dzis [...]

[...] tłusty 100g Polędwica sopocka 70g B:40 T:27 WW:2 Kcal:413 3. ... OK Oliwa z oliwek 5g Pomidor 80g Jaja kurze całe 240g(4 cale) B:27 T:25 WW:3 Kcal:347 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 25g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g /// DAJ LEPIEJ JAKIEŚ WARZYWA. B:27 T:18 WW:15 Kcal:334 5. /// OK Tuńczyk w wodzie 70g [...]

[...] -rodzynki suszone 10 -Orzechy wloskie 10 Łacznie 210 4.ok.17.00 Trening: od razu po treninug ok 18;30 - -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 -Ziemniaki, średnio 250 ---- posilek po treningu ? tak ? -Ogórek 100 -Pomidor 100 z pomidora, ogorka i [...]

Bułki Pulled chicken z piersi kurczaka na parę dni Baton I teraz najważniejsze remont dobiegł końca. Wiec jutro rano trening u siebie na silowni, jakieś sprzątanie i składanie ostatnich mebli i w końcu gotowanie w swojej kuchni :) Człowiek się starzeje ze takie rzeczy go cieszą %-) /SFD/2023/8/23/c9659d25c32843a6afc1f35f616e0326.jpg [...]

[...] nie znam się, ale zdaje się łatwiej wyciąć kawałek jajnika niż zrobić dziury w błonie, która tam musi być. wierzcie mi boję się tych hormonów strasznie, ale sama sobie tego nie wytnę, a lekarze mówią to samo. Moja babcia zmarła na raka piersi w wieku czterdziestu paru lat, a ciocia nie ma obu piersi już. wiecie wiec o jakim strachu mówię

[...] przy głównych ćwiczeniach. Waga na czczo 86kg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-IV. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu pełnego - V. 175g stek wołowy, 100g makaron pełny - VI. Omlet: 4 całe jaja, 150g owsianych, 35g Whey, bakalie TRENING: Dzień A (5 powtórzeń we [...]

[...] 100g 50ml mleka B: 42,8 WW: 80,1 TŁ: 14,2 kcal: 871 3 posiłek porcja gainer vitalmax B: 5,3 WW: 30,5 TŁ: 0,1 kcal: 144 4 posiłek Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g 50ml mleka B: 47,5 WW: 138,3 TŁ: 7,6 kcal: 823 5 posiłek 100g sera: twarogowy półtłusty B:18.7 WW:3,5 TŁ:4,7 Do dziennego zapotrzebowania [...]

[...] a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 60g Ogórek 50g ryż brązowy-przed tren musisz mieć węgle o niskim IG Po-treningowy Makaron 100g Ser [...]

[...] g 102 Płatki owsiane 40g 146 Siemie lniane 10g 53 Rodzynki suszone 3g 8 Ser twarogowy chudy 10g 10 II Śniadanie: Chleb zwykły 150g 368 Masło śmietankowe 30g 192 Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 42 Obiad przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 Ryż biały 100g 344 Oliwa z oliwek 30g 255 Warzywka i owoce Obiad po [...]

[...] mozna dodac lyzeczke oliwy i na pewno bedzie lepiej smakowalo nie wiem czy się zrozumieliśmy nie chodzi mi o dodawanie do już przygotowanej potrawy , ale o smarowanie np. piersi kurczaka oliwą , lub marynata na bazie oliwy i potem smażenie tego a czy smażenie na patelni też jest ok z oliwą- pomijając oczywiste gorsze walory żywieniowe i ryzyko [...]

spoko, znalazlam w zamrazalniku piersi kurczaka wiec wczoraj i dzis mam nugetsy z **** sezamie i bob

[...] 100g, pierś z kuraka250g,warzywa(pomidorek+cebulka & kiszona kapusta) 19:00 Siłownia Po siłowni whey best mass+ banan Godzina po siłowni ok 50g ryżu brązowego, 250g piersi kurczaka, pomidor 00:15 250g serka wiejskiego zapite łyżką oliwy z oliwek i zaraz spac Wychodzi kalorie: ok.3091 białko:240g tłuszcze: 114g węgle:262g + whey best [...]